宇宙健康操簡介
健康操是專門針對我們身體的淋巴系統設計的一套提升免疫力運動。
我們的身體就像是一個國家，大腦中樞是國王，負責下達各種命令，『淋巴系統』就是一般人所說的『免疫系統』。免疫系統就像英勇的戰士，負責保護整個國家的安全，所謂「 養兵千日，用在一朝 」，是為了應付隨時可能入侵的敵人。我們除了要準備好充足的武器、糧草外，戰士們（ 免疫系統）平時的訓練更要確實執行，就像軍隊要按表操課、例行演習是一樣的道理。一旦真的有敵人（ 病菌）入侵，負責第一線的守衛人員應該先展示強大的武力（ 免疫力）嚇阻來犯的敵人，讓他們知難而退，避免兩敗俱傷，就像孫子兵法裡面說的「不戰而屈人之兵。
如果敵人執意要侵入，戰士就應該展現平時訓練的成果，依靠強健的體魄、高昂的士氣，將他們一一驅離，以確保國家的安全（ 身體的健康）。這些是護我們身體健康的淋巴組織，可以根據入侵的敵人（ 細菌）製造相對應的抗體，或直接消滅他們而達到免疫的功能。淋巴結是淋巴細胞聚集的地方，分布於呼吸道、消化道及生殖道的管壁，當細菌入侵時，它就會因為發炎變得紅腫疼痛起來，所以當醫生檢查你的淋巴結有沒有發炎現象，就知道你有沒有生為了。
莊淑務博士構思的這套宇宙操，就是專門針對我們身體的淋巴系統所設計的一套運動，它可以幫助淋巴的循環更為順暢，增強身體的免疫功能。宇宙操的構想來自漢代醫書“傷寒論”中“平衡”的理論。根據傷寒論的說法，當器官的功能循環正常時，營養的吸收轉化與運用才會達到最佳狀態， 身體就會健康。宇宙操的目的就是利用運動及醫學原理，藉由淋巴系統的運動促進身體各器官及機能間的平衡。
中醫常說：脾是萬物之母，又說脾主四肢，解剖學上、脾臟正是人體最大的淋巴組織，所以只要運動到四肢內側的肌肉，就可以刺激脾臟進而促進身體的健康。宇宙操中除了仲展拉開動作之外，還加入了”抬頭”與”踮腳尖”和握緊雙手等動作，來刺激末梢神經。
當兩手拉著宇宙巾向上仲展時，藉由手腳內側肌肉的牽引，將身體的淋巴組織拉開成一直線，淋巴循環暢通，五臟六賄就能保持平衡，連身高、體重也會調整到理想的狀態。青春期的同學們常常會有鼻子過敏、體重過重、身材不夠高、滿臉青春痘、讀書不能專心和過度使用眼睛造成的近視，以及吃完午餐後立刻趴著睡覺等不良的生活習慣，深深困擾著青少年朋友的身體。只要每天能夠抽出五分鐘的時間來做宇宙操，而且持之以“恆”’一定能改善身體的狀況，讓青少年變得更健康、聰明、高挑又美展。
現在就讓我們走出戶外，一起來做宇宙操吧！
★每天五分鐘，一生都健康★
