關節炎和骨刺的養生方法

關節炎和骨刺的養生方法

一、食療:至少連吃7-10天。

(一)材料量(一日份量):以體重60公斤者為例

  1. 黑芝麻(已炒香):30公克(約1兩,每餐約1/3兩)。
  2. 未經鹽水煮過、自然陽光曝曬的櫻花蝦(已烘乾):30公克(約1兩,每餐約1/3兩)。

(二) 吃法:

  1. 飯麵可吃少量,黑芝麻和櫻花蝦可直接嚼爛食用或磨碎食用。同時可配燙青菜、清蒸魚肉、蘿蔔牛蒡排骨湯、小魚紫菜湯等菜餚。
  2. 午餐和睌餐前,休息片刻(約15分鐘),且用餐時喝些白蘭地酒,效果更佳。

二、運動

  1. 食療期間多走路、多運動,可使大小便順暢,並排除廢水、廢氣等體內老廢物。
  2. 運動流汗後,喝温開水,不可喝冰冷飲品;用溫水淋浴,效果更佳。

備註:

  1. 體重超過或低於60公斤者,食用量請依比例增加或減少。若連吃10天均無效果,請停止食用。
  2. 情況較嚴重者,應同時就醫服薬。服薬期間,上述食療可同時食用。

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