關節炎和骨刺的養生方法

一、食療：至少連吃7-10天。

(一)材料量(一日份量)：以體重60公斤者為例

1. 黑芝麻(已炒香)：30公克(約1兩，每餐約1/3兩)。
2. 未經鹽水煮過、自然陽光曝曬的櫻花蝦(已烘乾)：30公克(約1兩，每餐約1/3兩)。

(二) 吃法：

1. 飯麵可吃少量，黑芝麻和櫻花蝦可直接嚼爛食用或磨碎食用。同時可配燙青菜、清蒸魚肉、蘿蔔牛蒡排骨湯、小魚紫菜湯等菜餚。
2. 午餐和睌餐前，休息片刻(約15分鐘)，且用餐時喝些白蘭地酒，效果更佳。

二、運動

1. 食療期間多走路、多運動，可使大小便順暢，並排除廢水、廢氣等體內老廢物。
2. 運動流汗後，喝温開水，不可喝冰冷飲品；用溫水淋浴，效果更佳。

備註：

1. 體重超過或低於60公斤者，食用量請依比例增加或減少。若連吃10天均無效果，請停止食用。
2. 情況較嚴重者，應同時就醫服薬。服薬期間，上述食療可同時食用。